itukawakanemotiniのブログ

訳あって一人暮らしの中年ダメおやじのブログ

運動不足

おはようございます。


年末ともあり、仕事も忙しくて日記もなかなか書けませんでした(++;


先日、かかりつけの病院に薬をもらいに行ったのですが・・・
「大混雑」で・・・疲れた~(**)


最近めっきり「体力」が落ちてきた様な気がする。。


先生にも「運動」する様に言われてるけど・・


分かってはいるのだけれど・・・なかなかね~。。


ここは田舎だし、通勤は車で25分。
「自転車」は1時間近くかかるから現実的じゃないし・・・寒いし。
朝6:30に仕事へ向かい、帰りは20:00位。
休みは日曜日のみ。


地方での生活は以外に歩かない。


かといって、たまの休みは家事やら買い物やらで終わってしまう。


毎日出来る運動・・・何かないかな!?


30代くらいまでは気にならなかったけれど、40代になってから体力が落ちてきたのがわかる。疲れやすく、回復力が足りない気がする。


「高血圧」の原因もそこらへんにあるのだろう。


こりゃーやっぱ「生活習慣の改善」しなきゃならんね(++;


塩分控えめ
野菜を多く
炭水化物はほどほどに
植物性たんぱく質
運動


ギョッ・・まじか。。
好きな物食えないじゃん(。。)


しょっぱいもの好き
野菜・・あまり好まない
炭水化物・・大好物
肉・・・たまらん
運動・・まったくしてない


結果・・・「高血圧」、「狭心症」、「冷え性」、「腰痛」などなど(++;


よし! 来年の目標は食生活と習慣の改善するか。
それと・・たばこやめる


食べ物は考えて食べる様にすればOKかな。
運動はどうしよう・・??
ランニングマシーン買うか。。


なにか「おすすめ」あれば教えてください(^^;